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妊活中に1番お勧めの食べ物は黒にんにくって本当!?

カテゴリー・タグ:精力アップ・滋養強壮

・妊活に効く人気の食べ物とは?

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夫婦2人での生活も幸せいっぱいですが、家族が増えるとその倍幸せも増すものです。

しかし、妊娠したいと思ったからといって簡単に妊娠出来るわけではありません。
今回は妊娠を望む方にオススメの食べ物をご紹介致します。

・主食は白米から玄米へ

妊活をしていると基礎体温を毎日つけないといけなかったり、嗜好品を控えないといけなかったりと色々制限がかかったり、なかなか妊娠しない事にイライラしてストレスを溜めてしまいがちかと思います。
妊活にストレスはよくありませんので溜めないように心がけましょう。

ちなみに玄米には精神を安定させるビタミンB1が多く含まれているので、白米ではなく玄米を主食にするといいですよ。
白米はエネルギーになる成分が含まれていますが、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。
なので、主食は玄米に切り替えましょう。

・妊娠中毒症にもいいニンニク

にんにくは滋養強壮に良いと言われていますね。
なので妊活にニンニクは欠かせません。
またニンニクには風邪や冷え性にも効果があると言われています。

ニンニクにはビタミンB6が多く含まれていて、このビタミンB6が不足してしまうと、妊娠中毒症を起こしたり、つわりがひどく出てしまいます。

いざ妊娠した時に不足していては手遅れなので、妊活時からニンニクをとるようにしましょう。

・葉酸を含んだ果物

葉酸は妊活・妊娠に必要な栄養です。
しかし、葉酸は普段の生活ではなかなか摂取するのが難しいのです。
葉酸が多く含まれている果物としてライチがあります。

ライチは皮がボコボコしている果物で日本では冷凍されていたり、缶詰めであったりする事が多いです。

ライチには100g中に100μgもの葉酸が含まれていて、果物の中では葉酸を1番多く含んでいます。
なので妊活・妊娠時に凄くいいですし、美容にも効果的です。

・魚卵で生殖ホルモンを活性

生殖ホルモンに働きかけるビタミンEは妊活中に是非摂取しておきたいものですね。
そんなビタミンEが多く含まれているのが魚の卵なのです。
魚の卵で1番身近なのは、やはりイクラではないでしょうか?

苦手な方もいるかと思いますが、イクラ丼や軍艦巻きなどを食べれる方は食べるようにしましょう。

・砂糖からてんさい糖へ

様々な料理に使われている砂糖ですが、妊活中はてんさい糖に替える事をお勧めします。

てんさい糖は身体をポカポカにする作用があり、ミネラルも豊富に含んでいます。

・1番とりやすい食材

妊活や妊娠した時にいい食材や成分を色々紹介してきましたが、この中で皆さんがとりやすい食材はニンニクかと思います。

ニンニクは調味料としても使いやすいですし、購入もしやすいので誰でも手軽に手に入れる事が出来ます。
妊活にはまずニンニクから始めましょう。

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