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血圧を下げる為の食事の秘訣!血液の循環作用

カテゴリー・タグ:高血圧・コレステロールの低下

・血圧を下げる為の食事の秘訣!

コレステロール値3基本的に血圧を上げないようにするためには
塩分やアルコールを控えめにする
食生活がお勧めです。

実際に健康診断で血圧の数値が高く
お医者さんに注意された人ほど
塩分とアルコールを控えるように注意されるはずです。

しかし、いくらお医者さんに注意されたらといって
塩分やアルコールを突然一切やめようとしても
そこまで意思の強い人も少ないと思います。

・リバウンドが最も怖い

味が薄い食事を食べるようにして
大好きなアルコールを一切やめたとしても
ある日突然我慢できなくなった時が恐ろしいのです。

実際に我慢することでストレスがたまり
リバウンドして味が濃い物ばかり食べてしまう。

また我慢の反動から以前よりも
アルコール摂取量が増えてしまう。

そんな方もいるので血圧を無理やり下げようとせずに
徐々に食生活を改善するという考え方がお勧めです。

特に血圧を下げる為と言って
味がしないものばかりを食べ続けていると
味が濃い料理が食べたいという欲求が
徐々に積もり積もってしまいます。

そのため、味の濃いおかずを食べつつも
薄いおかずも食べるようにしてバランスの良い
食生活を心がけるのがお勧めです。

・血圧を下げる為にニンニク料理もお勧め

塩分濃度を控えると同時に
血液をサラサラにして血圧を下げるために
ニンニクを食べるようにするのもお勧めです。

ニンニクは高血圧予防効果が期待できるので
高血圧の人ほどぜひ積極的に食べたい食材です。

なぜニンニクが高血圧対策や予防に良いのかというと
アリシンという物質が含まれているからです。

ニンニクに含まれているアリシンは血管を拡張して
血液の循環を良くする作用があります。

そのため、高血圧が気になる人ほど
ニンニクを食べえ血液の循環を良くすることで
血圧を下げるように体質を改善していきましょう。

・ニンニク料理が苦手な人はサプリが良い

どうしても仕事柄、口臭が気になってニンニクを食べれない。
または味や匂いが苦手という方には黒にんいくサプリがお勧めです。

もともとニンニクを熟成させてつくる黒にんにくは
熟成させる前のニンニクとは違ってほぼ無臭です。

そのためニンニク特有の臭いが気になりません。

さらにサプリメントにしていることで飲みやすく
無味無臭なので口臭を気にせず安心して摂取できます。

 - 高血圧・コレステロールの低下

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